NÃO PRECISA DE CONSULTA
POR VEZES, A MELHOR CURA ESTÁ DISPONÍVEL MESMO EM SUA CASA.
Lisa Bendall
PARA A PELE SECA, COM COMICHÃO:
TOME UM BANHO DE FLOCOS DE AVEIA
Diversos estudos mostram os benefícios deste cereal de pequeno-almoço tradicional para tratar os sintomas de pele. Um ensaio clínico de 2020, por exemplo, concluiu que os pacientes com eczema mostravam mais melhorias quando o creme de mãos continha aveia coloidal. (Coloidal significa que os cereais são feitos em pó e misturados numa loção ou soluto.)
«A aveia tem propriedades calmantes, anticomichão, anti-inflamatórias e melhora a barreira direta da pele», diz a Dra. Sandy Skotnicki, dermatologista no departamento de Medicina na Universidade de Toronto. Isto graças aos antioxidantes naturais, proteínas e outros compostos especiais do cereal. O amido e a fibra dos flocos também ajudam a retirar a humidade da pele.
Pode fazer a sua própria aveia coloidal com um moinho de café ou batedor. Ate um copo de aveia numa saqueta e coloque-o na água do banho tépida. Tenha cuidado ao entrar, a banheira pode ficar um pouco escorregadia. E não ensope demais a pele, pois que pode causar irritação.
«Os dados mostram que um banho rápido de menos de dez minutos por dia pode ajudar, seguido da aplicação de um hidratante que ajuda a reparar a barreira da pele», explica a Dra. Skotnicki, acrescentando que é melhor procurar um produto que trate o eczema, mesmo que não seja o que tem. «Nem todos os hidratantes são iguais. Estes são os melhores, em parte porque a sua fórmula não tem alergénicos.»
PARA A DOR DAS ARTICULAÇÕES:
FAÇA UMA CAMINHADA A PASSO RÁPIDO
Se tem artrite dolorosa nos joelhos, pode ser tentado a andar devagar. Em vez disso, tenha como meta passar uma hora por semana – são apenas nove minutos por dia – a caminhar tão depressa como se estivesse a tentar apanhar o comboio ou atrasado para uma reunião.
As pessoas que andam mais depressa durante hora têm 85% menos probabilidade de terem problemas de mobilidade como artrite, de acordo com conclusões de 2019 de investigadores da Northwestern University, em Chicago.
E é improvável que o esforço físico de uma caminhada rápida cause mais desgaste nos joelhos. Bioengenheiros da Queen Mary University de Londres, no Reino Unido, mostraram que este tipo de pressão mecânica nas articulações na verdade provoca nas células cartilaginosas um efeito protetor contra a inflamação e danos.
ALÉM DE SER LAXANTE,
O AZEITE EXTRA VIRGEM TEM BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE CARDÍACA.
PARA A OBSTIPAÇÃO:
BEBA UM POUCO DE AZEITE
Se sentir prisão de ventre, uma colher de sopa por dia de azeite extra virgem pode ajudar a resolver a situação. Isto foi demonstrado em experiências, como uma realizada com pacientes com colite ulcerosa, publicada no European Journal of Clinical Nutrition em 2020.
Não só os participantes tiveram menos sintomas de obstipação quando ingeriam o azeite extra virgem (por oposição ao óleo de colza, que foi
usado para comparar), como as análises ao sangue mostraram que a sua doença estava menos ativa.
«Pensa-se que o azeite extra virgem pode ajudar a hidratar e amaciar as fezes, tornando-as mais fáceis de expelir», diz Desiree Nielsen, dietista registada de Vancouver e autora do livro recentemente publicado Good for Your Gut.
Tente ingerir o azeite de manhã, quando os intestinos estão mais ativos, e com o estômago vazio. Desiree salienta que os kiwis e as ameixas, que recomenda frequentemente aos seus pacientes, são ainda mais bem estudados pelos seus efeitos laxativos, mas o azeite extra virgem tem o benefício acumulado para a saúde cardíaca. Também é saboroso, se bem que um pouco apimentado depois de engolir.
DORMIR SOBRE O LADO ESQUERDO PODE AJUDAR A REDUZIR A INTENSIDADE DA AZIA.
PARA AS AFTAS:
ESFREGUE UM POUCO DE MEL
As pequenas aftas que apenas aparecem uma ou duas vezes por ano não costumam ser sinal de um problema, mas mesmo assim podem ser dolorosas. Para acelerar a cura alguns dias, tente esfregar um pouco de mel em toda a boca.
O mel é rico em antioxidantes, o que pode proteger a saúde da pele, e também é antibacteriano, em parte devido ao açúcar.
Em doze de treze estudos analisados pela Universidade de Camberra, na Austrália, o uso tópico de mel nas aftas, irritação dentária ou lesões na boca devido a tratamentos de cancro, ajudou a curá-las mais depressa ou então impediu-as de se tornarem mais graves, quando comparado com o grupo de controlo.
Pode também tentar colocar uma gota de mel no dedo e aplicá-la diretamente na afta, diz o Dr. Yang Gu, patologista oral na Faculdade de Medicina Dentária da Universidade Dalhousie, em Halifax, no Canadá. «Teoricamente, de outro modo a saliva irá lavá-lo. Mantenha-o ali durante um minuto para ser completamente absorvido.»
Nem todo o mel é igual – o mel puro pode ser mais rico em antioxidantes, e o pasteurizado (processado) conter adoçantes indesejados –, mas é precisa mais investigação até os cientistas saberem ao certo que fontes de mel são mais benéficas.
UM BANHO DE CHÁ PRETO PODE MATAR
OS GERMES E FECHAR OS POROS,
FAZENDO OS SEUS PÉS SUAREM MENOS.
PARA A AZIA:
MUDE A POSIÇÃO DE DORMIR
A sensação ardente do refluxo, provocada quando o ácido do estômago flui para o esófago, é muitas vezes mais incomodativa na posição de deitado. Para ajudar a lidar com isto, muitas pessoas tomam medicação prescrita (como os inibidores da bomba de protões) para os sintomas, mas uma mudança na posição de dormir pode ser igualmente eficaz. O objetivo deve ser tirar partido do efeito da gravidade.
Muitas vezes é possível reduzir o refluxo elevando a cabeça e os ombros de noite, usando uma cunha de espuma debaixo do colchão ou colocando blocos de madeira com 15 centímetros de altura debaixo das pernas da cabeceira da cama. Dormir sobre o lado esquerdo também pode fazer diferença, já que coloca o conteúdo do estômago numa posição mais afastada do esfíncter na zona em que se junta ao esófago.
Num ensaio de 2017 na Clínica de Cleveland, no estado americano do Ohio, pessoas com refluxo ácido noturno experimentaram almofadas especiais para posicionamento no sono que as mantinha inclinadas e sobre o lado esquerdo. Depois do ensaio, mais de 90% dos participantes quiseram continuar a dormir com as almofadas.
Como as almofadas concebidas para o refluxo podem ser caras, pode usar almofadas para o corpo para ajudar a dormir sobre o lado esquerdo mais consistentemente durante a noite, ou colocar almofadas normais contra as costas. Pode precisar de experimentar com almofadas que não mudem facilmente de posição.
COMER MAIS PEIXES GORDOS
PODE LEVAR A MENOS ENXAQUECAS,
MAIS CURTAS E MENOS INTENSAS.
PARA OS PÉS MALCHEIROSOS:
DEIXE DE MOLHO EM DE CHÁ PRETO
Os seus pés contêm cerca de um quarto de milhão de células sudoríparas, mais por centímetro do que qualquer outra parte do corpo. E é à combinação do suor com as bactérias que se deve o facto de cheiraram mal.
Banhar os pés em chá preto pode resolver ambos os problemas. O chá é rico num composto antibacteriano chamado ácido tânico, por isso ajuda a matar os germes. Os taninos também são adstringentes, o que significa que fecham os poros quando aplicados na pele. «Os corredores de maratona usam banhos de pés de chá porque se suarmos menos, temos menos bolhas,» diz a Dra. Sandy Skotnicki.
Os géis de ácido tânico estão disponíveis em farmácias, mas pode fazer as suas fórmulas em casa. Ferva dois saquinhos de chá em cerca de meio litro de água durante quinze minutos. Dilua em mais dois litros de água e, quando estiver suficientemente frio, ponha os pés de molho durante meia hora. Faça isso diariamente durante uma semana e irá sentir melhoras. Pode continuar a evitar o odor dos pés com banhos de pés semanais de manutenção.
PARA AS VERRUGAS:
DEIXE DE MOLHO EM ÁGUA QUENTE
Tal como a crioterapia – tratamento com frio extremo – ajuda a tirar as verrugas comuns da pele, o mesmo acontece com o calor extremo. «O que faz é matar o vírus», diz a Dra. Sandy Skotnicki. «Se aumentar a temperatura nas células da pele onde vive o vírus, este não as pode usar e morre.»
Um novo dispositivo inventado na Universidade de Southampton, no Reino Unido, coloca este princípio em prática. Parece uma caneta espessa, com a qual o clínico toca diretamente na verruga, e usa a energia de micro-ondas para aquecer a lesão sem afetar a pele em redor.
Num ensaio, o dispositivo limpou três quartos das verrugas plantares resistentes a tratamentos. Normalmente, um terço ou menos reagiria à crioterapia. Mas também pode aplicar calor em casa. O objetivo é usar calor suficiente para fazer efeito, mas não tanto que queime a pele. Isso pode ser conseguido com água aquecida entre os 43,3 e os 46,1 ºC. (Use um termómetro de cozinha para garantir que a temperatura é a certa.) Submerja a zona da verruga, deixando de molho uns trinta minutos. Faça isto três vezes por semana. Dentro de duas a seis semanas deverá começar a ver resultados.
PARA PARAR OS SOLUÇOS, COLOQUE UM FILTRO DE CAFÉ NUMM COPO DE ÁGUA E BEBA.
PARA DENTES SENSÍVEIS:
ESFREGUE COM PASTA DENTÍFRICA
Todos sabemos que escovar regularmente os dentes com pasta dentífrica para dentes sensíveis pode aliviar o desconforto. Contém ingredientes especiais para revestir o esmalte gasto e, deste modo, acalma a sensibilidade. Mas sabia que esfregar com uma pasta dentífrica rica em flúor diretamente no dente deixando-a lá ajuda comprovadamente? O flúor protege o esmalte. Investigadores suecos comparam-no a colocar uma «loção» protetora nos dentes.
Outro tratamento que há muito é usado na medicina popular é o óleo de cravinho. Embora usar cravinho para as dores de dentes não seja uma ideia nova, uma descoberta recente da Universidade Friedrich-Alexander, Erlangen-Nuremberga, na Alemanha, aponta para o mecanismo por detrás dela. Os cientistas mostraram que as células dentárias expostas contêm TRPC5, uma proteína especial responsável por transmitir sensações de frio ao cérebro. O cravinho contém um composto chamado eugenol que bloqueia a TRPC5. Faça a pomada para os dentes os esmagando uns bons punhados de cravinho e misturando-o com cerca de 60 mililitros de azeite.
PARA AS ENXAQUECAS:
COMA PEIXE GORDO
Um estudo recente, liderado pelo Instituto Nacional do Envelhecimento dos Estados Unidos, dividiu pessoas com enxaquecas frequentes em grupos e deu a cada um kit de refeição e instruções. Os participantes cujas dietas continham mais peixes gordos, como o salmão, e menos ácido linoleico (presente em muitos óleos vegetais), tinham menos enxaquecas, mais curtas e menos intensas, quando comparados com os que tinham dietas americanas típicas.
Sabe-se que alguns óleos provocam respostas do corpo, como inflamação. Os investigadores do estudo acreditam que os óleos que as pessoas consomem podem provocar diferentes respostas nas vias do sistema nervoso envolvidas nas enxaquecas.
PARA OS SOLUÇOS:
BEBA COM SUCÇÃO
Quer seja suster a respiração ou beber água em goladas, todos temos um truque para parar os soluços – um espasmo involuntário do músculo diafragma abaixo dos pulmões. O problema é que as curas dos soluços são pouco fiáveis, diz o Dr. Ali Seifi, professor associado e neurocirurgião do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, em San Antonio.
«Os remédios caseiros ativam o nervo frénico que regula o músculo do diafragma, ou o nervo vago que regula a epiglote, o que tem uma base científica», diz. Mas nem sempre dão resultado.
A solução do Dr. Seifi é uma palhinha especial, a que chamou HiccAway, que exige cinco vezes o poder se sucção de uma palhinha normal. «Essa é a chave», afirma. «Significa uma contração mais forte e prolongada do músculo diafragma, que provoca uma duração mais longa de ativação dos nervos.»
Essa pressão, em conjunto com engolir para ativar os nervos frénico e vago, «reinicializa» o cérebro. Mais de 90% dos participantes num estudo de 2021 disseram que a HiccAway lhes parou os soluços quando a experimentaram.
Para uma versão caseira, Seifi sugere encher um copo com água e colocar um filtro de café (ou camadas de papel) na boca. Segure-o bem, ou prenda-o com um elástico, e depois leve o copo à boca e faça tanta sucção quanta a necessária para beber a água. A física pode não ser tão precisa como a da palhinha especial, diz, mas «já tentei e resulta!»
