Limpeza Um estudo da Universidade da Califórnia em S. Francisco diz que corremos um risco acrescido de apanhar uma gripe ou constipação durante os voos devido ao ambiente fechado. Lave as mãos com frequência e, se está realmente preocupado, use uma máscara protectora N95 (filtra 95% das partículas em suspensão no ar). Uma máscara cirúrgica não resolve nada.

Beba água de garrafa Os investigadores descobriram bactérias como a E.coli que causa diarreia e náuseas, na água das cozinhas dos aviões e nos lavatórios de um em cada sete aviões.

Limpe os ouvidos As alterações de pressão podem empurrar o tímpano para dentro, e isso dói. Um descongestionante limpa as passagens nasais para que a pressão não se acumule.

Levante-se Quando estamos sentados demasiado tempo, o sangue aflui às pernas e podem formar-se coágulos. Use roupas largas e passeie pela cabina a cada meia hora.

CYNTHIA DERMODY