Pernas cansadas!

A Doença Venosa Crónica (DVC) é um sério problema de saúde, altamente prevalente na população nacional e com elevados custos, a nível pessoal e para a sociedade.

Afecta ambos os sexos mas tem uma maior incidência nas mulheres (cerca de 2/3 dos casos). Aumentando com a idade, a DVC tem impacto ao nível da imagem, da auto-estima, do comportamento pessoal e familiar.

 

O que é?
Quando o sangue regressa ao coração depois de ter transportado oxigénio para o resto do organismo, a contracção dos músculos da barriga da perna e da coxa comprime as veias, bombeando o sangue para cima. As válvulas das veias das pernas impedem que o sangue volte a descer por acção da gravidade. Se estas válvulas enfraquecerem e as paredes das veias perderem elasticidade, o sangue acumula-se, o que provoca a dilatação desses vasos e uma sensação dolorosa de peso e cansaço nas pernas. Em estádios mais avançados, a DVC evolui para edemas, varizes, derrames ou flebites e outras complicações.

Factores de Risco
Além de uma predisposição hereditária e do inevitável avançar da idade, os principais factores de risco da DVC prendem-se com o nosso estilo de vida, podendo por isso ser controlados: excesso de peso e perímetro abdominal, a exposição ao calor/sol, o sedentarismo e as alterações hormonais (em especial nas mulheres e durante ou após a gravidez).
 

Evite o excesso de peso - A obesidade faz aumentar a pressão sobre as veias, levando ao seu enfraquecimento. Faça uma dieta alimentar equilibrada.
 

Não se exponha exagerada mente ao Sol- O calor dilata as veias e enfraquece a tonicidade das suas paredes. Caminhe na praia e junto à linha de água.
 

Contrarie o sedentarismo da sua profissão (ou em viagem) - A permanência prolongada numa mesma posição, por exemplo sentado ou em pé, não favorece a correcta circulação sanguínea. No trabalho ou em viagem, faça pequenas pausas e procure movimentar-se regularmente.
 

Pratique exercício físico - É um conselho recorrente mas praticar algum desporto com regularidade é uma óptima forma de cuidar da saúde em geral e também do sistema circulatório. Marcha, natação ou hidroginástica são bons exercícios e requerem pouco investimento.
 

Mude o seu estilo - Evite o vestuário demasiado justo que condiciona os movimentos e a circulação sanguínea. Prefira meias e collants com um factor de compressão adequado ao seu caso, as chamadas "meias de descanso".
 

Aconselhe-se - Fale com o seu médico ou farmacêutico. A farmacologia actual oferece novas e simples propostas para o alívio, ou possível prevenção, dos sintomas da DVC. Mantenha-se informado e partilhe as suas dúvidas com quem o conhece a si e estuda estes problemas.