Mais isto, menos isso

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+ ÓLEO DE PEIXE Os ácidos gordos ómega-3 podem ajudá-lo a relaxar. Estudantes de Medicina que tomaram um suplemento diário de 2,5 g de óleo de peixe durante três meses sentiram-se 20% menos ansiosos do que aqueles que tomaram apenas um placebo.

+ MASSAGEM Faça favor! Um estudo recente demonstrou que uma massagem aliviou melhor e mais depressa a dor lombar do que analgésicos.

+ NOZES Pessoas com diabetes que comam até 60 g de nozes por dia, em vez de um lanche com hidratos de carbono ou bolos, veem significativamente melhorado os níveis de açúcar no sangue, segundo estudos recentes. Bónus: os níveis de colesterol mau também descem.

+ ARROZ INTEGRAL Sabia que pode reduzir em 40% o risco de ter pólipos no cólon? Segundo os cientistas, basta comer arroz integral uma vez por semana. Para os cerca de 3000 voluntários do estudo, comer três vezes por semana feijão ou outras leguminosas reduziu o risco em um terço.

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- SECADOR DE CABELO NA GRAVIDEZ Cabos eléctricos, secadores de cabelo, aspiradores e todos os aparelhos que geram campos magnéticos devem ser evitados por mulheres grávidas. Um estudo recente sugere que uma mulher grávida pode diminuir as chances de o seu filho desenvolver asma evitando esses aparelhos ou mantendo-os à distância enquanto eles estão a ser usados.

- COSTAS CURVADAS Sentado ou de pé, mantenha sempre as costas direitas. Facilita a respiração e a saúde da sua coluna. Caminhe sempre com o peito para fora.

- IGNORÂNCIA DO RISCO DE DST As mulheres mais velhas são mais propensas para sofrer das mais comuns e tratáveis doenças sexualmente transmissíveis, como a tricomoníase. Os investigadores defendem que as mulheres de 40 anos ou mais deviam fazer obrigatoria- mente esse tipo de exames. Os médicos devem estar alerta para a possibilidade de infecção existir também nos homens.