Feijão de soja e tofu
O feijão de soja é usado em inúmeros produtos não comestíveis: sabão, plásticos, tinta e combustível, para referir apenas alguns.
São usados também para dar volume a numerosos alimentos processados, como emulsionantes e para fazer alternativas vegetarianas como salsichas vegetarianas e galinha- artificial. O feijão de soja é usado ainda para fazer miso, molho de soja, óleo de soja e tofu.
Os feijões frescos e secos são comidos como legume e podem ser usados para fazer uma bebida que se tornou um substituto ao leite em todo o mundo. Liquidificados com água, são reduzidos a geleia para fazer tofu.
O tofú, também conhecido como coalho de soja, é muito versátil. No Japão e na China existem numerosas formas diferentes. Os tofus mais comuns no Ocidente são os seguintes.
Tofu sedoso
Mais macio do que o tofu firme. tem uma textura macia e sedosa e é útil para molhos e em sopas.
Tofu firme
Vendido em blocos. Corte às fatias ou em cubos e use em fritos sem gordura, sopas, saladas e espetadas. Tem um sabor brando e beneficia se for ma ri nado já que a sua textura porosa absorve outros sabores.
TVP
A proteína de soja está disponível nos supermercados e substitui a carne. Pode ser comprada em pedaços ou moída e absorve outros sabores. Precisa de ser demolhada algum tempo antes de usar .
Cascas de coalho de feijão
Tal como o tofu firme, estes não têm sabor especial mas absorvem o sabor de outros ingredientes. Demolhe durante 1-2 horas e use para envolver recheios.
| Os feijões são muito bons. O feijão de soja é um alimento praticamente completo, razão por que é conhecido como «carne do solo». Os feijões também são pobres em gordura e sódio e ricos em fibras. Contêm hidratos de carbono complexos, uma dose de feijão branco ou feijão-manteiga mantém-no satisfeito durante muito mais tempo do que uma refeição mais rica de carne, ovos ou queijo. Todos os feijões são uma boa fonte de proteínas, em especial o feijão de soja, com 235 % de proteínas. São uma boa fonte de ferro, magnésio. cálcio, potássio, zinco e cobre e contêm muitas vitaminas de complexo B, especialmente B6 e B3. Os feijões são ainda uma das melhores fontes de folato, que o corpo usa para fabricar novas células de sangue e aumentar a imunidade. São ricos em fibras solúveis e a maioria é pobre ou muito pobre em gordura . |
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