Um problema comum, quatro conselhos de especialistas

Medicina alternativa
A psicoterapia pode ajudar as pessoas propensas à depressão. O chá de hipericão e os ácidos ómega-3 e SAM-e, quando tomados sob supervisão médica, podem ajudar, nas depressões ligeiras. Contudo se a tristeza interferir com o seu trabalho ou relações, o caso pode ser mais sério, e necessitar de antidepressivos.
David Mischoulon

Nutricionista
Aprimeira linha de acção deve ser a alimentação e a terapia da luz. Baixos níveis de ácidos gordos ómega-3 na dieta diária podem levar à depressão, ficando, por isso, demonstrado que comer mais ácidos ómega-3 pode ajudar a resolver o problema. Ao mesmo tempo, passe no mínimo, 30 minutos por dia a apanhar sol, para o ajudar a produzir a hormona do bem-estar, a serotonina.
Joel Fuhrman

Psiquiatra
Em primeiro lugar elimine as causas médicas, tais como o efeito secundário de medicamentos. Beber alcóol em excesso pode levar à depressão e torná-lo igualmente menos activo. O exercício físico é um excelente tratamento e mais eficaz que muitos medicamentos. Os pensamentos negativos podem arruinar o seu dia, mas identificá-los e corrigi-los pode ter qualidades antidepressivas.
Daniel Amen

Consultor Pessoal
Você pode ficar preocupado se tiver pensamentos negativos. Quando está apreensivo com alguma coisa, o seu desânimo pode levá-lo à depressão. Por isso, distraia-se com alguma coisa divertida ou agradável para mudar o seu pensamento. Isto não funciona nas depressões profundas. Para essas deve procurar ajuda profissional.
Martha Beck

Algumas pessoas que trabalham em criatividade realizam os seus trabalhos mais inovadores quando estão deprimidas, porque ao sentirem-se em baixo são forçadas a encarar as realidades desconfortáveis da vida. Por isso, para limitar o efeito da depressão, procure as coisas boas usando as técnicas descritas em cima, como comer peixes ricos em ácidos ómega-3.

Dr. Roizen e Dr. Oz