Podem manifestar-se como dor e rigidez no pescoço (região cervical), no dorso ou na região lombo-sagrada (fundo das costas; dores «nos rins»).

Eis a opinião de quatro especialistas sobre como tratá-las:

O fisioterapeuta
Normalmente, costas frágeis são as que têm mais dores, por isso precisa de fortalecer os músculos das costas e os abdominais. Peça ao seu médico que lhe recomende um programa que inclua alongamentos, abdominais e outros exercícios para melhorar a postura, fortalecer os músculos do tronco e diminuir às dores.
Se estas forem intermitentes, a fisioterapia pode ser recomendável, sobretudo para tratar dores agudas e episódicas.

Dr. James Dillard, Autor de A Solução para as Dores Crónicas

O professor de ioga
Experimente O viniioga, um tipo de ioga terapêutico fácil de aprender e bom para principiantes. Num estudo importante, esta prática revelou-se mais favorável para aliviar as dores lombares do que as recomendadas nos livros de auto-ajuda, e provavelmente mais do que as aulas de exercício físico.
Com uma prática regular, poderá sentir alívio dentro de três a seis meses.

Dr. Larry Paine, Fundador da samata.com; Director do programa terapêutico de Ioga da Universidade de Loyola Marymount

O nutricionista
A gordura abdominal é a principal causa das dores nas costas, por isso perder peso é essencial. Para reduzir a inflamação e as dores, reduza o consumo de ácidos gordos ómega-6 (óleo de milho, óleo de sésamo) e aumente o de ómega-3 (peixe, nozes). Trate de consumir cálcio e magnésio suficientes, ou peça ao médico que lhe recomende suplementos. O alívio não será imediato, mas com o tempo estas alterações ajudarão.

Dr. Dwight McKee, Aptos. Califórnia

O cirurgião
Exercício, osteopatia e mudanças no estilo de vida ajudam. Mas tem que envolver-se na cura. Queremos saber há quanto tempo sente as dores, quando lhe dói e o que é que as alivia. A cirurgia é normalmente a última solução, uma vez que comporta mais riscos que outras intervenções e nem sempre resolve o problema.

Dr. Paul McCormick, Director do Centro da Coluna. Hospital New York-Presbiterian

Mais de 64% dos portugueses - 73,3% das mulheres e 55,4% dos homens - têm excesso de gordura abdominal, uma das principais causas das dores nas costas. Mais de 94 cm de perímetro abdominal nos homens e mais de 80 cm nas mulheres são consideradas situações de risco elevado.

Fonte: Estudo W-risk, promovido pela Associação Portuguesa de Médicos de Clínica Geral