Vitamina E.
Poderoso antioxidante, a vitamina E ajuda a evitar que o esperma sofra danos. Óleos de girassol, cártamo e outros óleos vegetais, frutos secos, sementes, margarina, germe de trigo e abacate são boas fontes desta vitamina.

Zinco.
A ideia de que as ostras são afrodisíacas pode não estar muito longe da verdade, uma vez que estes bivalves são a melhor fonte alimentar de zinco, mineral essencial na prodUÇão do esperma. Baixos níveis de zinco parecem estar relacionados com o enfraquecimento do desejo sexual na mulher e com um número reduzido de espermatozóides. Marisco (sobretudo ostras), pão integral-arroz integral, legumes de folha verde-escura, carne vermelha magra e peru são alimentos ricos em zinco.

Selénio.
Este mineral é importante na produção de esperma saudável. Carne magra, fígado, arroz integral e papas de aveia são boas fontes do mesmo.

Manganésio.
O metabolismo dos estrogénios, uma hormona feminina, depende do manganésio, pelo que a carência neste mineral pode reduzir, de forma significativa, a fertilidade feminina. Espinafres, castanhas, chá, farinha de aveia, cereais integrais, germe de trigo, passas, mirtilos, ananás, feijão, ervilhas e frutos secos são alimentos ricos em manganésio.

Ácidos gordos essenciais.
O ácido linoleico é importante na produção de esperma. Óleos vegetais (girassol) e frutos secos são boas fontes destes ácidos.

Fitoestrogénios.
Substâncias químicas de origem vegetal que se assemelham à hormona feminina estrogénio. Existem em abundância no feijão de soja e seus derivados, como bebidas de soja, e no tofu. Por evitarem o crescimento de tumores, os fitoestrogénios podem ajudar a proteger do cancro da próstata e de outras formas de cancro.

Antioxidantes.
Abundantes na fruta e legumes, os antioxidantes podem reduzir o risco de cancro do colo do útero.

Arginina.
Este mineral aumenta a produção de espermatozóides e a respectiva mobilidade. Os alimentos ricos em proteínas, como carne magra, ovos, leguminosas, frutos secos, sementes e lacticínios como o queijo, são boas fontes de arginina.