As crianças fazem estes jogos apenas porque são divertidos, mas eles podem ajudar-nos a ter um coração mais saudável e um corpo menos gordo.

Saltar à corda Mesmo sem a cantilena a acompanhá-lo, tonificamos os músculos das pernas e melhoramos a agilidade, a força e a resistência. Bastam 15 minutos a saltar à corda com vigor para queimar tantas calorias como em meia hora de corrida.

Hula-hoop Incide sobre os abdominais e os músculos cruzados para obtermos uma cintura esbelta. Um simples arco mais largo que a sua cintura já serve para praticar o hula hoop.

Trotinete A perna que vai assente na prancha fica mais forte, enquanto a que dá impulso melhora a resistência. «É um excelente exercício para o coração e melhora a firmeza das pernas», diz Debi Pillarella. Dar balanço trabalha o tronco, fortalecendo os abdominais.
Para encontrar uma trotinete, vá ao site www.lojadastrotinetes.net.

Trampolim Não é recomendado para crianças, mas uma sessão intensa num mini-trampolim queima mais ou menos as mesmas calorias que correr, sem o impacto da corrida nas articulações do joelho. Mas o melhor é aprender a usá-lo primeiro num ginásio, com o auxílio de um monitor. Um bom mini-trampolim custa à volta de 500 euros.

CYNTHIA DERMODY