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Lidar com as dores nocturnasA dor, para além de interferir com a sua capacidade de dormir bem uma noite inteira, perturba também quaisquer horas de sono... |
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| Ajudar os pais a dormirem melhorNOVO A falta de sono nos idosos deve-se a problemas muito específicos. |
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| Dormir como uma criançaNOVO Mais de metade das mulheres com idades compreendidas entre os 35 e os 55 anos dormem mal durante algumas noites por semana. Veja como combater esta situação. |
| Tipos de dorNOVO A dor é uma reacção imediata do organismo para alertar o cérebro e activar os seus sistemas de protecção. |
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| As insónias das 3 da madrugadaNOVO Embora mais de metade de nós tenha problemas de sono ... |
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| O efeito da vitamina D Um estudo recente da famosa Clínica Mayo, nos EUA, revelou que 25% das pessoas que sofrem de dor crónica apresentam níveis baixos de vitamina D... |
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| Remédio Santo Pois é. Não dormiu bem de noite. Porque não dormir uma sesta? |
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| O mito sobre o sono dos mais velhos Até há pouco tempo, partia-se do princípio de que envelhecer significava adormecer no sofá durante o dia e dormir menos à noite. |
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| Guia para mulheres preocupadas Estudos indicam que, quando as preocupações dominam a vida, é mais provável que a insónia crónica comece a instalar-se. |
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| Perimenopausa: a mulher hiperactiva Quando Frisca L.Yan-Go, de Los Angeles, acorda às 3 da madrugada no seu quarto de cama ao lado do marido... |
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| Dormir para se curar Enquanto dorme, o seu sistema imunitário segrega algumas das armas mais eficazes na luta contra o cancro. |
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| Altere os hábitos Vai ficar surpreendida ao verificar os resultados destas sugestões simples. Dê-lhes oportunidade de melhorar o seu sono - e a sua vida. |
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| Pais idosos Quando a sua mãe adormece em frente da televisão, os seus filhos provavelmente dirão em voz baixa: «Psiu, a avó está a dormir.» |
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| O que devo fazer? A dor, particularmente do tipo que nos faz acordar a meio da noite, está relacionada com músculos e articulações... |
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| Ressonar Até há pouco tempo, pensava-se que a apneia do sono - tecnicamente definida como a suspensão da respiração... |
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| Coma, beba e ofereça-se bolachinhas (light, claro está!) Tudo aquilo que introduz no corpo pode afectar, de forma positiva ou negativa, o padrão de sono. |
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| Pânico durante a noite Os ataques de pânico são crises de ansiedade extrema. |
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Frases / Citações
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Compensar as horas de sono perdidas durante a semana ao fim-de-semana pode não ser suficiente.
- pág.108
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Desafortunadamente, aos 65 anos mais de metade das mulheres terao perdido o companheiro.
- pág. 183
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A apneia do sono pode afectar mulheres de todas as idades e qualquer que seja o seu peso.
- pág. 192
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14,9% de jovens americanos entre os 13 e os 17 anos já tomaram comprimidos para dormir .
- pág. 221
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70% dos adultos reconhecem que não há monstros debaixo da cama - apenas em sonhos.
- pág. 202
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O jet lag afecta física, mental e emocionalmente as pessoas que viajam.
- pág. 206
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80% das grávidas durante o primeiro trimestre, 97% no terceiro trimestre... e os respectivos maridos, estão acordados.
- pág. 136
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29% das mulheres americanas tomam comprimidos várias noites por semana.
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A fototerapia pode reduzir a agitação que se verifica ao entardecer nos doentes de Alzheimer.
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Um terço das grávidas raramente ou nunca têm uma boa noite de sono.
- pág. 134
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24% das mulheres casadas não têm uma vida sexual activa.
- pág. 58
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59% das mulheres entre os 35 e os 50 anos dormem bem poucas noites por mês.
- pág. 124
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«As melhores noite de sono que temos são entre os 9 anos e a menarca»
Dr ª Frisca L. Yan-Go
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A insónia pode ser um prenúncio de um ataque de depressão.
- pág. 92
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Por vezes a única pista para diagnóstico da síndrome do comer nocturno é o rasto das migalhas.
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«Dormir ajuda a optimizar as probabilidades de cura.»
Dr. Julie Silver
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44% das mães empregadas estão demasiado cansadas para ter sexo.
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67% das mulheres perdem horas de sono todos os meses durante o período menstrual.
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Uma sesta de 20 minutos é um antídoto natural para o stress.
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Por volta dos 50 anos, só 32% das mulheres dormem bem de noite, e mesmo assim apenas algumas noites por mês.
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Stress, preocupações, dinheiro, filhos - tudo isto se soma às exigências do trabalho.
- pág. 27
